A vitamina C é a vitamina mais popular. Dá resistência a ossos, dentes, tendões e vasos sanguíneos, além de ser um poderoso antioxidante. É encontrado em frutas, principalmente as cítricas, e também em algumas verduras.
Já a vitamina D promove a absorção de cálcio, essencial para o crescimento de ossos e dentes. Também atua no coração, no cérebro e no pâncreas. É encontrado no óleo de fígado de bacalhau e também é produzido pela pele em contato com o sol.
Avitaminoses relacionadas:
Escorbuto: causada pela ausência de vitamina C, tem por sintomas hemorragias nas gengivas, inchaço com pus, dores nas articulações, feridas que não se cicatrizam, além de desestabilização dos dentes.
Raquitismo: causada pela ausência de vitamina D, ou de sua produção adequada pelo organismo. Provoca má formação dos ossos inibindo um crescimento saudável.
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