Não tem jeito. Emagrecer hoje em dia não é tarefa fácil e não tem milagre que resolva. Pelo menos não definitivamente se o cidadão não tiver o mínimo de força de vontade para manter uma rotina alimentar um pouco mais regrada.
Isso porque após os 25 anos, o metabolismo, responsável pela síntese das calorias ingeridas diminui, e a partir daí o processo “comer de tudo e ficar ok” se torna mais difícil. E muito se engana quem pensa que comer menos resolve.
Com o emagrecimento, há uma diminuição na ingestão energética e, com isso, após um tempo o organismo se acostuma a essa restrição, requerendo menos energia para suas funções vitais e o metabolismo diminui, se adaptando a tal restrição.
O ideal é inserir na rotina, o máximo de exercícios que puder, ou o mínimo (para os super-ocupados) e acrescentar ao prato alimentos que ajudam neste processo. Por isso segue abaixo uma listinha com os principais e mais tarde, como de costume, uma receitinha esperta.
Bom dia!
Alguns alimentos que aceleram o metabolismo:
1. Leite;
2. Cereais integrais;
3. Aveia;
4. Pimentas;
5. Chá verde;
6. Café;
7. Porco;
8. Frango;
9. Peru;
10. Carne magra;
11. Salmão;
12. Atum;
13. Sardinha.
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