A caminhada – além de fácil, de não exigir uso de equipamentos e nem um esforço físico exagerado – pode ajudar e muito na hora de enxugar os quilos de sobra.
Se praticado corretamente, a inocente caminhada pode te ajudar a transformar gorduras em músculos, assim como definir pernas e bumbum.
Ainda que não seja um exercício que exija um grande preparo físico, o alongamento não deixa de ser importante para evitar lesões.
Segundo o site da Revista Boa Forma, quem caminha 2h30 semanais pode chegar a perder 2,5 quilos em um mês e quem caminha mais de quatro horas semanais, pode perder até quatro quilos, dependendo do metabolismo de cada um e de uma dieta balanceada.
Fonte: Boa Forma
sexta-feira, 2 de outubro de 2009
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